Chăn ga gối đệm ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta ra sao?

Chăn ga gối đệm ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta ra sao?

Chăn ga gối đệm tiếp xúc trực tiếp với chúng ta mỗi giấc ngủ, chúng giúp bạn ngủ ngon hơn nhưng cũng có thể khiến bạn trằn trọc cả đêm. Vì sao lại thế?

Bạn đã loại bỏ cafe, trà và cả kể thuốc lá ra khỏi chế độ ăn uống của mình. Bạn thậm chí cũng cất điện thoại di động trước khi đi ngủ và chuẩn bị một bộ quần áo thật dễ chịu. Tất cả hứa hẹn một đêm ngon giấc.

Nhưng sự thật thì lại khác. Bạn lăn lộn cả đêm trên giường, hết trở mình bên này đến trở mình bên kia vẫn không thể nào gật được cái đầu. Kinh khủng hơn là mọi thứ lại lặp lại y nguyên vào đêm tiếp theo.

Đừng vội tìm đến bác sĩ để được kê những đơn thuốc an thần. Thủ phạm có thể chính là chiếc ga trải giường, chiếc chăn hoặc gối của bạn đó.

Dưới đây là các vấn đề mà chăn ga gối đệm có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta và những sai lầm phổ biến mà mọi thường thường mắc phải khi sử dụng chăn ga gối đệm. Ngoài ra, chúng tôi có một vài phân tích, gợi ý cho bạn trong chọn lựa chăn ga gối đệm như thế nào để có được một giấc ngủ ngon lành nhất.

Tác động của chăn ga gối đệm đến giấc ngủ

Tại sao chúng ta ngủ ngon hơn với chăn ga gối đệm

Chăn ga gối đệm, theo nhiều báo cáo nghiên cứu, được cho là một liệu pháp tâm lý cải thiện tâm trạng và mức độ căng thẳng của chúng ta. Ngoài ra, sử dụng chăn ga gối đệm trong khi ngủ cũng là cách thức để đảm bảo sức khỏe của bạn.

Tăng cường Oxytocin

Thử tưởng tượng một chút… bạn nằm trên giường với chăn ga gối bao quanh, cảm giác tương tự như là bạn đang được ôm, đúng không?

Theo các chuyên gia, một cái ôm có thể giải phóng oxytocin – một loại hormone trong cơ thể đảm nhận chức năng giúp chúng ta thư giãn và thoải mái hơn. Oxytocin cũng được nghiên cứu là có thể làm giảm huyết áp, làm chậm lại nhịp tim và giúp cải thiện giấc ngủ hơn.

Chính vì lý do này, mà khi có chăn ga gối đệm bạn sẽ cảm thấy an toàn, ấm áp, hạnh phúc và dễ chịu hơn. Chính xác là bạn dễ dàng thư giãn tinh thần và cơ thể hơn. Từ đó, nhanh chóng có được cảm giác muốn ngủ hơn.

Giải phóng Serotonin và Dopamine

Nếu bạn đã từng thức giấc trong một sáng mùa đông lạnh giá dưới một lớp chăn bông dày dặn và cảm thấy yên bình, tĩnh lặng thì thực chất là bạn đang tận hưởng những tác động tích cực của việc kích thích áp lực sâu (DPS).

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các kích áp lực sâu có thể làm giảm mức độ căng thẳng là nhờ vào dopamine và serotonin đã được giải phóng trong não kèm theo nó. Đây là hai loại hormone có tác dụng làm dịu lo lắng, ngăn chặn tình trạng stress và trầm cảm.

Việc tạo ra các kích thích áp lực sâu từ chăn ga gối rất đơn giản. Có thể bạn vẫn đang làm thường xuyên mà không biết như quấn chăn quanh mình, đắp nhiều lớp chăn hơn…

Vì thế, trong nhiều trường hợp, bất kể đông hay hè, việc đắp một chiếc chăn lên người khi ngủ sẽ tạo cảm giác bình tĩnh hơn cho bạn. Ngoài ra, chúng còn giúp tăng hạnh phúc, cải thiện tinh thần, giảm sự mệt mỏi do các tình huống bất ngờ trong cuộc sống gây ra.Đối với trẻ em, chăn ga gối đệm có thể làm giảm các triệu chứng của rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).

Các nhà nghiên cứu đã làm một cuộc thí nghiệm với hơn 42 đứa trẻ, bao gồm cả trẻ có triệu chứng ADHD và trẻ bình thường. Kết quả nghiên cứu được đưa ra là nhiều trẻ ADHD có chăn ga gối sẽ ngủ ngon hơn và số lần thức giấc trong đêm thấp hơn so với trẻ bình thường.

Tăng melatonin

Melatonin là một loại hormone có tác dụng gây buồn ngủ. Thông thường, melatonin được sinh ra nhiều vào ban đêm và ít dần khi mặt trời mọc. Trên thực tế, lượng melatonin giảm dần theo độ tuổi. Cũng một phần vì điều này mà người già thường mất ngủ và khó ngủ.

Khi nằm ngủ với chăn ga gối đệm, melatonin cũng được giải phóng mạnh mẽ bên cạnh việc ăn uống các thực phẩm tự nhiên. Nhờ vậy, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng đi vào các chu kỳ giấc ngủ hơn.

Giảm đau nhức

Chắc chắn là một chiếc nệm bao giờ cũng êm ái hơn là những chiếc phản giường hay nền nhà rồi. Chúng tôi đang muốn nhắc đến những loại nệm chất lượng và coi như là bạn đã mua được một chiếc nệm phù hợp rồi nhé.

Nệm ngủ có công dụng chính là nâng đỡ các bộ phận trên cơ thể, tạo cảm giác êm ái và thoải mái khi nằm. Do vậy, bạn sẽ tránh được tình trạng lực bị tập trung lên vai gáy hay hông và loại bỏ được hiện tượng đau nhức người mỗi sáng thức dậy.

Thậm chí, một số loại nệm được ứng dụng công nghệ hiện đại còn có thể chuyển hóa nhiệt năng thành các tia hồng ngoại và tác động ngược trở lại cơ thể bạn. Nhờ đó, hệ thần kinh được thư giãn hơn, gần như là thư giãn hoàn toàn và bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn, êm dịu hơn.

Nhìn chung, chăn ga gối đệm không chỉ giữ ấm cho bạn trong những ngày lạnh mà còn có thể kích thích não giải phóng các hormone có lợi cho sức khỏe và giấc ngủ. Chúng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, dễ vào giấc hơn và ít bị tỉnh dậy trong đêm hơn.

Vậy thì tại sao bạn không chịu đầu tư cho mình một bộ chăn ga gối đệm chất lượng?Chăn ga gối đệm có bao giờ gây khó ngủ không?

Tất nhiên là có rồi! Chăn ga gối đệm được chứng minh là rất tốt cho sức khỏe và giấc ngủ của bạn nhưng nó cũng có thể gây ra tác động tiêu cực.

Nóng nực khi ngủ

Thời kỳ tiền mãn kinh có thể gây ra những triệu chứng như đổ mồ hôi ban đêm, cơ thể bốc hỏa. Do vậy, nếu một bộ chăn gối đệm không phù hợp có thể đánh thức bạn với một bộ dạng ướt sũng thảm hại.

Nhiều lần như vậy trong đêm thì mọi chu kỳ giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn. Và bạn biết đấy, sau đó thì bạn sẽ khó trở lại giấc ngủ hơn và khó có được cảm giác thoải mái khi nằm hơn.

Hiện tượng này thường xảy ra với những bộ chăn ga gối làm từ vải tổng hợp bí nóng không có khả năng thấm hút. Hiểu một cách đơn giản là nhiệt thừa và mồ hôi của bạn sẽ bị mắc kẹt trong chăn ga gối và chúng tự biến chúng thành cái lò hầm hập.Lạnh run khi ngủ

Đối lập với sự nóng nực, bạn cũng có thể bị thức dậy nhiều lần trong đêm vì quá lạnh. Nhất là trong mùa đông, ngay cả khi bạn đã đóng cửa sổ thì việc một bộ chăn ga gối không phù hợp vẫn có thể làm bạn rét run lên.

Thế là bạn đắp nhiều lớp chăn hơn nhưng chỉ ngủ được được một lúc lại không thể chịu được vì quá nóng. Và bạn tỉnh giấc. Rồi thì vòng lặp cứ như vậy đến hết đêm.

Các sản phẩm chăn ga gối lụa là giải pháp hoàn hảo trong trường hợp này. Chúng có khả năng điều hòa nhiệt độ, giữ cho mức nhiệt hoàn hảo cả đêm, bạn sẽ không bị nóng quá hay lạnh quá.

Hoặc một chiếc chăn đông Sông Hồng với phần ruột và vỏ đều có khả năng thấm hút tốt sẽ giúp bạn cảm thấy ấm áp mà không bức bối.

Kích ứng trên da và hệ hô hấp

Chăn ga gối đệm bẩn hoặc được sản xuất bằng các chất liệu tổng hợp có thể làm da bạn bị xước, nổi mẩn đỏ hoặc khiến hệ hô hấp mệt mỏi với các triệu chứng như hắt hơi, sổ mũi, ho…

Về cơ bản, chúng sẽ làm ngắt quãng giấc ngủ của bạn và làm bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu khi tỉnh giấc

Chính vì vậy, việc chọn lựa chăn ga gối và sử dụng chăn ga gối đệm như thế nào để chúng phát huy được tác dụng tích cực cho giấc ngủ mới là điều thực sự quan trọng.

———————–

Để lựa chọn và tìm hiểu kĩ hơn về đặc tính của từng sản phẩm, bạn có thể ghé qua hệ thống cửa hàng của niam.vn. Chúng tôi sẽ hỗ trợ tối đa và giúp bạn lựa chọn được một bộ chăn ga gối phù hợp nhất với điều kiện sức khỏe, với thời tiết và và với kinh tế của bạn

Xem thêm sản phẩm tại www.Niam.vn

Showroom : 405 Trương Gia Mô, Phường Thạch Mỹ Lợi, Quận 2, TP.HCM ( Gần chợ Thạch Mỹ Lợi )

Hotline: 0919 054 618 – 0909 575 407